Há cada vez mais evidências do impacto do treino de mindfulness, que consiste no treino da mente para aumentar o foco no momento presente, na redução de stress, melhorias na saúde, criatividade, foco, capacidade de gerir emoções e produtividade. Estudos têm observado que, por exemplo, ao fim de seis semanas a exaustão é reduzida de 25% para 15% e ao fim de três meses aqueles que reportam depressão e fadiga vêem-na reduzida para metade. Os trabalhadores faltam menos 76%, passam mais 40% do tempo focados e reportam maior satisfação no trabalho e menor exaustão emocional. Ao nível da liderança, 93% reportam que conseguem criar mais espaço para a inovação e 70% que os ajuda a pensar estrategicamente.

• Processo fisiológico e mental da resposta à pressão, situações e stress
• Métodos práticos para aumento da energia física e relaxamento
• Métodos práticos para aumento da energia mental, gestão de emoções, concentração e serenidade
• Processo de auto-coaching para resolução de problemas
  

Estrutura

• 2 módulos presenciais
  Cada módulo tem a duração de 4 horas. Aqui vai aprender e treinar os métodos propostos.
• Complemento online durante 7 semanas
  Os participantes serão convidados a por em prática ou explorar os métodos aprendidos. Os participantes receberão semanalmente conteúdos para aprofundarem os conhecimentos, propostas de reflexão e exercícios, assim como áudios para os guiarem na aplicação de algumas técnicas. A formadora estará disponível por email para ajudar a ultrapassar algum obstáculo durante este período.

A Formadora | Ana Relvas

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